编者按：连续完成3.8公里游泳、180公里骑行和一个全程马拉松，这被视为人类耐力极限的挑战——“大铁”（IRONMAN）。倘若在气候温和的江南完成这一切已属不易，那么，在铁人三项的圣地、以高温暴晒和狂风闻名的夏威夷科纳（Kona）赛场，这将是怎样一场身与心的终极试炼？近日，来自北大的学子们就在这片传奇赛场上留下了属于自己的印记。

杨汇盈通过终点

北大铁人在2025KONA铁人三项世锦赛

左：诸丛瑜，右：杨汇盈

三十年前的1995年，化学系1981级校友张钒成为北大首名完成IRONMAN KONA铁人三项世锦赛的选手。

时隔三十年后的2025年10月11日，口腔医学院2025级硕士生、校铁人三项队队长杨汇盈再次踏上Kona岛，成为北大首位完成该赛事的在校学生（今年与杨汇盈共同完赛的还有艺术学院2003级校友诸丛瑜），其中，游泳耗时1小时34分，骑行耗时6小时16分，跑步耗时4小时47分，总完赛成绩为12小时52分56秒。

以下是杨汇盈同学的世锦赛赛记，或许可以给每一个曾经迷茫的你些许鼓舞。

当太阳为我升起：我的Kona赛记

赛前，杨汇盈在体教部318教室整理装备

落地夏威夷Kona已经是10月8日，距离比赛仅剩3天，时差、饮食、天气和赛道…所有的一切我都需要快速适应。来到这里后的每一天，我都会在半夜醒来，手表显示静息心率持续升高，HRV也低得可怜，这是身体在赛前发出的预警，我只能用自己那少得可怜的比赛经验安慰自己——稳住，比什么都重要。

杨汇盈的部分世锦赛比赛装备

从机场开往酒店的路上，我看到沿途都是骑车训练的人，这条路让人感到熟悉又陌生——我骑台子的时候在视频中看过无数次，而现在我切切实实地走在路上，一切都像做梦一样。有意思的是，Kona的纬度（北纬19°）和我家（北纬22°）很接近，这里的气候对我来说熟悉得像是大洋彼岸的另一个家。

KONA岛的彩虹与铁人村

楚教说，比赛周的Kona岛就像一个奥运村，确实，每一个跑步骑车的身影，每一道在海中划开的水线，都写满了整装待发的自信。我很珍惜在Kona的每一次训练，我这个平时训练离不开耳机墨镜的人也摘掉了所有屏障，因为我不想错过这里的任何一道声音，任何一片风景。

我是那种越临近战场越冷静的人，紧张和焦虑，总会在抵达赛后后被兴奋和专注取代。虽然成绩一般，但我很少在大赛、大考中出岔子。而这次，我承认我还是大意了。

2025年10月11日，比赛日。

换项区6:15关门，我原计划5:30到达后打气、灌胶壶、装水壶——结果5:50才冲到门口，更糟糕的是，我猛然发现，准备好的水壶和饮料都忘在酒店了！我一边冲进换项区，大脑一边开始飞速运转：

Plan A：火速联系闺蜜取水壶，再拜托志愿者转交到我的车上——前提是人家愿意，且不出差错。

Plan B：不带自备补给，骑车赛段全靠官方补给——但官方补给成分不明，补给节奏也不受我控制，还有肠胃不适、掉水壶的风险......

我决定先尝试Plan A。关门前最后2分钟，我找到一位志愿者姐姐，让她和我闺蜜联系后，我和她反复确认了我的比赛号码、车和水壶位置，然后踩点离开换项区。同时，心里默念：180公里而已，车到山前必有路。

距离我出发还有一个小时，手机震动，看到闺蜜发来的交接视频，我长舒一口气后才上交了晨装包。也就在那一刻，我看见太阳从海平面上升起，那一刻我确信，The sun rises for me.

在太平洋中游泳的选手

我这次戴的是平时训练用的无胶圈泳镜，舒适、视野好，但存在被人一拳打到“面部骨折”的风险。于是，出发后的200m，我主动避让，之后不久，我跟上了一个小集团，跟游很轻松，轻松到我几乎一直在摸前面选手的脚，甚至偶尔忘记自己正在比赛，开始欣赏海里的鱼群。

游泳赛道水中的海龟与海面的选手

快到折返处，我看到下一组选手追了上来，思考片刻，决定脱离这个慢速观光集团，独自向前。不料最后1000米，泳镜开始缓慢进水，视野也逐渐模糊，我不得不一次次停下，确认浮标方向，保证自己没有游歪。

起水时才发现，下水前抹的热身油竟然把号码纹身贴融化了。志愿者看不清我的号码，我只好自己钻进T1换项区找包。等我着急忙慌地穿好锁鞋出来，周围的车几乎都走光了，我找了快两分钟才找到我的车。

完成游泳赛段前往换项区的杨汇盈

为了避免紧张，比赛中我一向不看功率心率，索性把码表调到地图界面，全靠训练积攒的体感前进。

赛道封路，去程一路顺风，起伏的大直道比北京曲折的山路好骑太多。在Kona，无论开车还是骑车，你常常感觉不到自己有多快。直到低头一看——时速已过40公里每小时。我竟然能在这样的速度下一边微笑，一边欣赏沿途的火山奇观。

夏威夷起伏与狂风不断的机场高速

对于Hawi的侧风，我早有心理准备。比起在北京训练时第一次被大风“教做人”，这次我淡定了很多，只是下坡时嘴里不停念着“安全第一安全第一”。风好几次把我吹得直晃，我就死死地抱住休息把，一动也不敢动。同时，因为自行车赛道起伏不断和长时间保持气动姿势骑行，骑行赛段最后30km中我的腰疼得无法活动，这严重影响了功率输出。我不得不牺牲气动性，采用手扶飞机把的姿势完成剩下的路程，以确保我能顺利完成最后的马拉松。

值得一提的是，我把又咸又甜的能量饮料替换成了优乐美——糖和钠的含量不输能量饮料，而且粉末容易携带，更重要的是，它让这场比赛又多了一丝“度假感”。

骑行赛段中的杨汇盈

进入T2，我告诉自己：对于一个从来没跑过全马的人，比赛现在才真正开始。相比于T1慌乱，T2时的我坐在椅子上足足喝了1分钟八宝粥。我一边深呼吸，一边给自己做心理建设。所谓心理建设，其实就是告诉自己：爬也要爬完这42公里。

我人生中的第一个全马就这样开始了：被海水浸泡后已经结块的头发、酸酸馊馊的铁三服，快要抽筋的腿和一顶两天前新买的空顶帽，我带上它们踏上了最后42km的征程。

跑步赛段的杨汇盈

5km时，抽筋。果然还是来了。

我停下来拉伸，结果另一条腿也抽筋了，那一刻我真觉得自己比不完了。但抬头看去——有人在唱歌，有人在跳舞，有人跑跑走走。我想，可以先走起来，能走就能跑，能跑就能完赛。

到10km左右，Sunny从我身边超过，陪我跑了一小段，告诉我：“最后十公里很累，但别走路。”

除去这个狼狈的我，说实话，这不像是比赛，更像是一场盛大的聚会。路边的观众带着音响，为选手唱歌呐喊，拿水枪给选手滋水降温，还有推着婴儿车给运动员妈妈加油的爸爸、80岁高龄仍坚持追求梦想的老奶奶和带着孩子完成226km比赛的妈妈…在这些欢呼声里，尽管双腿不时抗议，我也还是蹦蹦跳跳地跑完了前20km。

80岁高龄完成比赛的女选手与带着有身体障碍的孩子比赛的母亲

25km时，天黑了。没有光亮，没有狂欢，只有自己和自己作伴。

同行的选手越来越少，加油声逐渐稀疏，我的体能已经逼近极限，肠胃也因为能量胶的频繁摄入开始抗议——因为抽筋和疲劳，我在跑步阶段摄入了计划两倍的能量胶。我开始每隔500m看一次表，每一公里都变得无比漫长。

落日与在余晖下奔跑的选手

高度近视的我在黑夜里几乎如同盲人，必须时刻紧盯脚下，即使这样也踩了好几个坑，我感到脚踝有些酸软，万幸并无大碍。

抽筋、拉肚子、踩坑......经历这一切之后，我终于来到最后10km。此时，我的心率不高，但肌肉已到极限，呼吸开始变成喘息，每迈一步我都要发出难听的干呕声。但我知道，有人在终点等我，有人已经比完赛在屏幕前看着我，远处的若隐若现的灯光好像在召唤我，我得跑起来。

在夜幕下奔跑的杨汇盈

幸运的是，我遇到了一位和我节奏相仿的德国姐姐，我们一起，跑两公里，进补给站走几步，再跑两公里，再走几步，她也和我一样在大声喘气，却仍不停对我说：“We‘re almost there！You got this！”我知道，她也是在对自己喊话。

临近终点，路灯渐密，欢呼声越来越清晰，所有的上坡终于都结束了，体内的激素仿佛重新找回了对身体的掌控权。我一路飞奔而下，和沿途的观众击掌、欢呼。终于，我踏上了终点前的地毯，看到了在终点前等着我的菲姐。最后600m，我摘下框架眼镜，整理好衣服，举起国旗，冲向了那道拱门。

难以置信。四个月前还绝无可能的事，无数次训练想要偷懒时脑海中闪过的画面——在这一刻，成真了。

226km，12小时52分56秒。

这一刻，我看向大屏幕中的自己，脑海中闪过无数个画面。

太难了，也太爽了。

12小时52分56秒，杨汇盈通过终点线

作为一个没什么天赋的普通学生，我真的觉得，训练比比赛难一万倍，也累一万倍。作为一名业余运动员，我们要为了训练协调时间、找场地、调整心态，对抗状态起伏，很多时候，训练都只能在繁忙的工作中见缝插针的进行；也常常还没从上一次训练中恢复，就要投入下一次，尽管我们都乐在其中。而比赛就纯粹得多了——你只需要排除一切干扰，全心全意地让自己更快、更漂亮地到达终点。

我很幸运，在IRONMAN崇明70.3（也是我的第一场70.3）中以年龄组冠军拿到了Kona的入场券，那是我在18-24岁年龄组的最后一年。说实话，我没费太多力气就拿到了KQ，站在了Kona的起点，但从起点到终点的这十几个小时，背后是很艰难的四个月。

杨汇盈在IRONMAN崇明70.3比赛中获世锦赛名额

我从6月11日开始正式备赛，这四个月的酸甜苦辣咸都有我的朋友、亲人、教练一起见证。感谢大家都愿意帮助我实现这个与他们几乎毫不相关的目标：有人愿意风雨无阻地陪我磨长距离，自己还落下一身痛；有人飞了15个小时只为来Kona陪我比赛，而我却没能陪她看日出日落和火山，有人总在我训练前后准备好我爱吃的饭菜，而我却没时间多陪陪他们…

很多时候，我也很想活成一个超人，在铁三、学习、社交中面面俱到，但我不得不承认，寻求突破时，需要适当放弃。我交出了周末、社交和部分学业上的完美主义。与很多精英选手相比，这些或许微不足道，但也已经是我目前能给出的全部。

备赛中的杨汇盈

说回训练，这四个月，在楚教的帮助下，我的训练总体顺利，状态虽有起伏，但没有受伤，没有大病，也没有失控或中断。在楚教的感染下，我以一种“风轻云淡却又严肃认真”的态度度过了这段备赛期，这也是我人生两次大考之后最认真准备的一件事。虽然楚教总是惜字如金，但是他的三言两语也总能给我力量。以至于当我第一次站在Kailua bay，带着HD的泳帽，面对汹涌而美丽的太平洋时，心中涌起的，是自信大于恐惧。

Kailua Bay的海边

大铁不仅是勇者的游戏，更是智者的试炼。我也没想到，那个在夏天泳池里都会失温、经常被感冒困扰的虚弱的女孩，如今也能征服科纳的烈日与海风。Kona带给我的，不只是更强健的身体、黝黑的皮肤，更是一颗在压力下依然沉静的心，一份临危不乱的定力，以及将庞杂事务梳理有序的能力。

KONA比赛瞬间

“这里没有天赋的神话，只有普通人的坚持——当机遇来临，我选择用尽全力接住它”。这次Kona，我给自己的目标是（较为从容地）完赛，我做到了，尽管单项成绩都还有太多需要总结改进的地方。比赛前几天，我刚过完24岁生日，这也算是我送给自己的一份生日礼物。

12小时52分钟的完赛成绩和厉害、精英、为国争光这些大词相距甚远，但对于我来说，这是我的第一场226km的大铁，几乎榨干了一个医学生全部的课余时间认真准备了4个月的大铁。这十几个小时的赛程，很像一场被压缩的人生，那些闪过的念头，经历的瞬间，若是摊开来说怕是几天几夜也讲不完。

这篇赛记，从我坐上离开夏威夷的飞机开始写，断断续续，修修改改，竟已经过了两周。想说的话很多，却总在洋洋洒洒写了一大段后又轻轻删掉了。也许有些感受就不必尽数道出，因为有些路注定要独自走完。我选择在此刻为这段故事画上句点，让此次的KONA之行沉静地躺在来路，照亮去途。

或许就像IRONMAN成绩单上的那句slogan：ANYTHING IS POSSIBLE.

杨汇盈的KONA世锦赛成绩单

最后的最后，感谢多方相助：

谢谢学校和体教部所提供的支持；

谢谢卢福泉老师对铁三队的悉心指导；

谢谢楚教愿意陪我一起试一试；

谢谢钟毅能做我所有疲惫焦虑时刻的港湾；

谢谢菲姐跨越千万里的爱；

谢谢自行车队技师们保证我的器材能顺利运转；

谢谢所有帮我交课堂作业的朋友们；

谢谢我的家人，我一切勇气和底气的来源；

谢谢所有在赛道上拼搏奋斗的我的精神榜样们;

谢谢飞碳轮组、IPFP、阿西卡、海瑞凯恩等合作伙伴的信任！

Sunrise for all of you！

生活仍在继续，学习不曾停歇，训练依旧如常，我希望可以和Kona再见面！

图文：杨汇盈、钟毅

审核：卢福泉返回搜狐，查看更多